Посеем семена добра…

Слово «рациональный» означает «умный». Отсюда можно сделать вывод, что люди, которые питаются по-умному – большие  друзья самим себе и, значит, они живые модели здорового образа жизни. Как же объяснить, что такое УМНОЕ ПИТАНИЕ.

Во-первых!  Это, прежде всего сбалансированное питание, которое согласуется  с образом жизни, энергетическими затратами и физическим здоровьем человека в целом. Можно есть только фитнес-завтраки, но, если при этом целый день проводить на диване или на стуле у компьютера, ожирения все равно не избежать.
Во-вторых! Максимально разнообразное питание. Причем, не нужно стараться ВВЕСТИ в организм все полезные вещества сразу и в один день. Важно научиться выбирать из двух возможных продуктов – полезное. Например, выбор между булочкой и яблоком – очевиден. Между чашкой кофе с молоком и сахаром (как вкусно!) и стаканом чая их трав  —  тоже. Не нужно съедать банан, апельсин и яблоко в один день. Это может быть разделено на понедельник, вторник и среду – но организм  будет за это очень признателен.
В-третьих!  Хорошо бы проанализировать привычный ассортимент повседневных блюд. Как правило, в семье он достаточно традиционен. И посмотреть, сколько углеводов, белков, жиров мы привычно употребляем в течение недели. Может выясниться, что бутерброды – быстрее и легче приготовить на завтрак и дать ребенку в школу. Потому что на фруктовый салат уже требуется усилие и время. Окажется, что первое блюдо легче сварить на три-четыре дня. А во вторых блюдах вместо  разнообразных свежих овощей к гарниру, будет все та же наша любимая картошка или рис. Словом, чтобы изменять привычки в питании, их сначала нужно подробно пронаблюдать и изучить на примере одной, с любовью взятой семьи ( КОНЕЧНО, СВОЕЙ).

В-четвертых! И опять режим! Как у детей – завтрак, обед, полдник, ужин. А не единственная трапеза, да так, что из-за стола краном нужно поднимать и сразу укладывать на диван. И не перекусы по десять раз в день, по типу чая с печеньем, особенно, когда нервничаю.